O muscúlo favorito da maioria dos
marombeiros, e com certeza o muscúlo que mais aparece quando você tira a
camisa, ter um peito grande e pegar um bom peso na academia não é
tarefa fácil, mas sem dúvida vale o esforço.
1- Não faça só supino reto
Muita gente, acha que apenas fazendo o
supino reto irá ter um ganho maior e mais abrangente isso não é verdade,
você deve variar, eu recomendo que você faça supino reto e inclinado.
Vale também fazer o canadense ( inclinado para baixo ) para dar uma
variada.
2- Quantidade não é qualidade
Malhar o peito 2 vezes por semana é o mais do que o suficiente, a final os músculos se formam quando você está descansando.
3- Faça o exercício corretamente
Não vale nada colocar 50Kg em cada lado,
e pedir ajuda a 2 amigos e forçar os caras a malhar o biceps. Coloque
só o peso que aguenta, e sempre fique na posição correta não tire as
costas do aparelho.
4- Treine corretamente os triceps e o ombro.
Quando você faz supino esses 2 muscúlos também serão usados, então não os esqueça.
5- Concentre-se
Pense no que você está fazendo isso
ajuda, sempre acredite que você pode fazer e não fique pensando na morte
da bezerra enquanto malha, isso aumentará seus ganhos!
6- Descanse
O Ganhou de massa muscular acontece quando você está descansando. Lembre-se descansar faz parte do seu treino!
