Nossa série de seis partes, ajuda a construir rápido poder freaky
Para
saber como motorista de longo Jason Zuback constrói o poder de correias
de transmissão de 400 jardas no regular, vá para a emissão de maio 2008
M & F.
O poder é a melhor combinação dos dois fatores mais fundamentais da sobrevivência humana: a velocidade e força. Nós podemos ouvir o seu cérebro agora: E daí? O que vai ser mais poderoso fazer por mim? Será que vai me ajudar a olhar melhor no espelho?
Dito
isto, os seguintes cinco princípios, que vamos prato que em parcelas,
vai colocá-lo na via rápida para maximizar a produção do seu corpo de
energia. No final de tudo, vamos prato que o Poder Reprodução Programada, que irá mostrar-lhe como amarrá-lo todos juntos. Faça isso e você estará no caminho para mais força e mais massa. É simples assim.
Aqui está o primeiro princípio. Seja certo verificar para trás diariamente para o próximo encontro da série.
O PRINCÍPIO DA FORÇA
Above all, strength is a defining factor in the success of many activities. Being able to generate force to move an object is the basis of weight training and the first pillar of power. To increase strength you need to lift heavy and build your base. Stick to six-rep sets (4-5 of them) at 85% or more of your one-rep max (1RM) on major multi-joint movements like the squat andbench press. Do this for four weeks to set the stage for power training. In the power workout—which we give you at the end of our Power Principles series—general strength training (as well as hypertrophy training) is included, though always after power training, as the muscles must be fully rested when training explosively.
Above all, strength is a defining factor in the success of many activities. Being able to generate force to move an object is the basis of weight training and the first pillar of power. To increase strength you need to lift heavy and build your base. Stick to six-rep sets (4-5 of them) at 85% or more of your one-rep max (1RM) on major multi-joint movements like the squat andbench press. Do this for four weeks to set the stage for power training. In the power workout—which we give you at the end of our Power Principles series—general strength training (as well as hypertrophy training) is included, though always after power training, as the muscles must be fully rested when training explosively.
