A
prática de atividade física é ótima para manter a boa forma e para o
controle da saúde, além de ser prazeroso pelo fato de liberar
serotonina, substância responsável pela sensação de bem estar e prazer.
No entanto, muitas pessoas acabam deixando os exercícios de lado por
falta de conhecimento e informação a respeito das atividades físicas,
sendo que uma das maiores dúvidas em relação a este assunto são as dores
no abdômen ao correr, isto é, aquelas famosas fisgadas na lateral do
abdômen independente dos lados (direito e/ou esquerdo), algo
considerado relativamente normal para os especialistas. No entanto, são
muitas as pessoas que deixam de treinar e de praticar a corridinha por
sentir tal dor, desta forma, é válido ressaltar antes der tudo que para
começar a praticar um esporte ou atividade física não é preciso ter um
bom condicionamento físico ou ser um atleta profissional, muito pelo
contrário, é necessário apenas que haja conhecimento prévio sobre a
atividade em questão para evitar preocupações desnecessárias.
Todas as atividades ou esportes físicos contam com técnicas, as
quais são perfeitamente passadas pelo profissional ou professor de
educação física, assim por incrível que pareça, esta dor na região do
abdômen é causada nada mais pela má respiração feita durante a prática
do exercícios físico. Isso mesmo, quando você começa o treino você
respira de forma correta, mas quando começa a ter um tempo de atividade
já praticada, logo você começa a modificar a sua respiração, a qual
passa a ser inadequada. Esta dor se faz presente na grande parte dos
corredores, sobretudo, para com aqueles que estão começando a correr
agora, no entanto, pode se fazer presente também em outras atividade
físicas, e não apenas na corrida. Esta dor é resultante da exposição do
diafragma, o qual realiza auxilia em uma respiração curta e rápida, e
esta acelerada respiração faz com que este músculo bata nos órgão
próximos causando a dor.
No entanto, não é motivo para preocupação, já que se trata de
algo passageiro. Assim é preciso que você seja verdadeiramente mais
persistente que a dor, ou seja, quando ela começar a aparecer, diminua
ou até mesmo pare o ritmo de sua respiração, a qual deve consistir na
inspiração do ar pelo nariz e expiração pela boca. Desta forma, se
concentre neste ritmo de respiração durante todo o exercício, algo que a
princípio poderá não ser uma das tarefas mais fáceis, já que você está
acostumado a respirar de forma incorreta. Além disso, existem outras
formas de evitar este tipo de problema durante a prática do exercício
físico, como, por exemplo, fortalecer a musculatura do abdômen, evitar o
consumo de alimentos calóricos e ácidos, e também pesados, Uma forma de
amenizar a dor ou até mesmo saná-la é parar a corrida, separar as
pernas, manter as mãos na cabeça e abaixar lentamente o tronco para cada
lado do corpo. Enfim se você estava preocupado por este motivo,
despreocupe-se e procure controlar e faze ruma respiração adequada
enquanto realiza sua atividade física.