30g de proteinas por dia

Vamos aqui debater se é verdade ou não que se deve ingerir 30 gramas de proteínas por dia, todos aqueles que praticam musculação a um certo tempo, sabe que a alimentação é fundamental para a construção muscular e que montar uma dieta balanceada é fundamental também, os carboidratos e as proteínas tem funções significativas na hipertrofia muscular.
Com isso surgi muitas dúvidas em relação as porções e quantidades exatas de proteínas que se deve ingerir no dia-a-dia, isso vai variar de acordo com os seus objetivos , ou seja, as 30 gramas de proteínas citadas no parágrafo acima são indicadas apenas para fisiculturistas.
Um ponto importante que vejo muitas pessoas contestarem e comentar é que o organismo só tem capacidade de absorver 30 gramas de proteínas no dia, isso é mentira, a capacidade do corpo humano é muito maior que isso. Sabendo dosar por dia as refeições e absorver o máximo de proteínas dos alimentos é uma forma inteligente de crescer.

Então por que esse limite de 30 gramas tão falado ? Pois o corpo tem um limite da estimulação da síntese protéica após uma refeição. Então procure dividir essas 30g durante todo o dia em refeições balanceadas. Procure se alimentar com carne, ovos, fígado, peixe, entre outros diversos tipos de alimentos onde exista proteína.
Estudos feitos em uma universade francesa mostrou que a proteína é a principal substancia auxiliar para a síntese protéica no organismo, sendo assim, procure um nutricionista para que possa elaborar uma dieta rica em proteínas para você, caso tenha poucas informações em quais alimentos encontrar proteína.
Para a hipertrofia muscular acontecer de forma correta 20 gramas de proteínas ao dia já é o suficiente, caso tenha dificuldades de se alimentar bem, faça opção de um suplemento como whey para auxiliar na dieta protéica.