3 melhores exercicios para costas

As costas bem definida e trabalha é muito bonito no corpo, com isso todos dão grande importância para elas, estudos em academias mostraram que esse músculo é o terceiro mais importante para os homens, ficando atrás de peitoral e bíceps apenas, como essa demanda é grande para ter costas largas vamos dá dicas de três exercícios.
O dorsal é o maior músculo das costas, então é importante trabalhar muito sobre eles e o mais importante com uma boa carga, comece pela remada curvada, pega uma barra não muito grande, uma media é ideal, pegue na barra com ângulo em direção ao ombro, deixe o corpo uma pequena inclinação para frente e faça o exercício puxando a barra em direção ao abdômen forçando bastante o dorsal.
É fundamental a carga, pois as costas é um músculo grande, com isso forçar faz toda a diferença, sendo assim descanse no máximo um minuto e faça 3 series de 12 repetições, após terminar a remada curvada passe para o próximo exercício que é a remada unilateral.

Com o corpo inclinado para frente, com o braço apoiado em algo e o uso de um alteres desça o braço e suba lentamente, repita o movimento 12 vezes para cada lado, primeiro direto, depois esquerdo, o descanso é mínimo para não esfriar o corpo e é importante nesse exercício sempre verificar a postura.
O último exercício é a chamada remada cavalinho, em algumas academias que existe o aparelho especifico, já em outras o jeito é fazer com a barra de supino, com uma inclinação do corpo para frente puxa a barra em direção ao peitoral castigando bastante as costas. Ao fim desses três exercícios já será suficiente para o rápido crescimento do músculo dorsal e logo surgirão grandes resultados .