O nosso artigo Medidas do corpo perfeito traz uma tabela com as medidas ideais para homens que querem fazermusculação e ficar com o corpo sarado.
Mas e as mulheres?
Infelizmente, não conseguimos uma tabela com cálculos semelhantes. Não é por isso que elas vão ficar sem referenciais de medidas para um corpo sarado.
Separamos alguns estilos de mulheres e procuramos saber as medidas e proporções para que sirvam como referência pra quem estiver no desafio de ter um corpo sarado.
Corpo do tipo modelo
As medidas de Gisele Bündchen
Para ter um corpo no estilo das modelos de passarela, além de boa genética, você vai precisar fazer muitos exercícios aeróbicos, ter uma alimentação bastante regrada (pouco calórica, com pouco açúcar e gordura) e dar atenção na malhação em algumas partes do corpo para não ficar igual a uma tábua de passar.
Medidas de referência da Gisele Bündchen:
- Altura: 1,79m
- Peso: 54kg
- IMC: 16,85
- Busto: 86cm
- Cintura: 59cm
- Quadril: 87cm
Nota: O IMC (Índice de Massa Corporal) é calculado dividindo o peso (em quilos) pela altura (em metros) ao quadrado.
Corpo do tipo cavala
Precisa pegar pesado na academia para ter as medidas da Juju Panicat
Esse é o tipo de corpo das panicats, dançarinas de funk e mulheres-frutas. Geralmente são corpos grandes, fruto de muita academia. Algumas delas inclusive já admitiram o uso dos perigosos esteróides anabolizantes para ganhar mais massa muscular.
Para esse tipo de corpo, a alimentação tem que ser hipercalórica e hiperproteica e o treino na academia tem que ser puxado, com altas cargas. É um tipo de corpo que leva alguns anos para ser construído.
Bom lembrar também que, por trabalharem com o corpo, quase todas possuem silicone nos seios e uma série de tratamentos como lipoaspiração, drenagem linfática e outros.
Medidas da Juliana Salimeni, a Juju Panicat:
- Altura: 1,70m
- Peso: 64kg
- IMC: 22,15
- Busto: 93cm
- Cintura: 70cm
- Quadril: 102cm
- Braço: 31cm
- Pernas (Coxas): 63cm
Corpo do tipo normal
Juliana Paes, com medidas de antes da gravidez
Por fim, temos o corpo “normal”, ou seja, nem magérrimo como o das modelos, nem grande como o das cavalas. É o tipo de corpo mais fácil de se conseguir: basta manter uma alimentação regrada e exercícios diários de força e de resistência.
Um exemplo desse tipo de corpo é o da atriz Juliana Paes, que pelo que consta não tem silicone em nenhuma das partes:
- Altura: 1,70m
- Peso: 54kg
- IMC: 18,69
- Busto: 87cm
- Cintura: 67cm
- Quadril: 95cm
Lembre-se do Photoshop
Ao ver o corpo de algumas famosas em revistas e fotos na internet, muitas mulheres ficam frustradas, crentes de que nunca chegarão a tal nível de beleza.
Só que é preciso lembrar-se de uma coisa: essas fotos passam por intensos tratamentos de imagem no computador. Elas não refletem a realidade como ela é.
Por isso, você pode até ter medidas das famosas como referências, mas se concentre na sua própria evolução, no que lhe traz contento e saúde. Não adianta fazer loucuras porque, por melhor que você coma, por mais que você treine, o Photoshop sempre vencerá.
