Para ganhar massa muscular com qualidade é necessário incluir uma série de alimentos ricos em proteínas, carboidratos e gorduras boas em sua dieta.
Veja os melhores alimentos para ganhar massa muscular abaixo:
MELHORES OPÇÕES PROTEÍNAS
- Peito de Frango
- Peito de Peru
- Atum
- Queijo Cottage
- Salmão
- Claras de Ovos
MELHORES OPÇÕES DE CARBOIDRATOS
- Arroz
- Macarrão Integral
- Batata Doce
- Aveia
- Iogurte
- Feijão
- Batata Cozida
- Brócolis
- Couve-Flor
- Aspargos
- Ervilhas
- Cenouras
- Espinafre
MELHORES OPÇÕES DE GORDURAS
Quando
algumas pessoas pensam em ganhar músculos, costumam evitar
completamente as gorduras. Porém, as gorduras são nutrientes essenciais
em nossa alimentação, e você deve ter boas fontes de gordura em sua dieta. Veja as melhores:
- Abacate
- Azeite
- Manteiga de Amendoim Natural
- Óleo de Linhaça
- Óleo de Peixe
