Quem nunca sonhou em ter uma “barriga de tanquinho?”. O sonho de muitos
homens e mulheres ainda é possuir esse famoso tipo de barriga. Esse
tipo consiste em uma boa quantidade de músculo concentrada na parte do
abdômen. O que faz com que sua barriga adquira alguns gomos de músculos
deixando sua barriga em forma daquele esfregador que tem os tanques
das residências.
Porém, este corpo todo sarado é fruto de muita dedicação em academia
e/ou exercícios físicos que te ajudam a adquirir esse resultado. Muita
abdominal diariamente faz com que você ganhe resistência e força. O
movimento de contração que você faz no abdômen resulta no crescimento de
músculos na parte da barriga.
Entretanto, não basta apenas apostar neste tipo de exercício. Você
também precisa ter uma alimentação equilibrada, com pouca gordura (em
especial as ruins) e doses reguladas de carboidratos. Além disso,
capriche na proteína, que pode ser encontrada nas fibras e nos vegetais
folhosos.
De acordo com quem entende do assunto, controlar a dieta é 30% do
caminho para se ter uma barriga de tanquinho. Outros 40% correspondem a
queima de gordura através de atividades aeróbicas. Caminhada, corrida,
bicicleta e hidroginástica são alguns dos exercícios que você pode
praticar para eliminar os “pneuzinhos”.
Por ultimo, vem as abdominais, que servem para fortalecer os músculos
da região da barriga. Ao contrário do que muita gente pensa, não
adianta fazer várias repetições de uma só vez. O ideal é realizar de
duas a três séries com 15 repetições cada. Além disso, quando estiver
executando os movimentos, expire na hora de contrair os músculos e
inspire na hora de relaxá-los.
Eleve apenas o troco e não coloque as mãos debaixo do pescoço, pois
pode provocar alguma lesão. Você pode praticar abdominais todos os dias,
desde que haja uma variação no grupo de músculos trabalhados.
Não é nenhum “bicho de sete cabeças” porém somente pessoa que se
dedicam a esse resultado e mantenham o mesmo conseguem ter e manter uma
“barriga de tanquinho”