Existem muitos Mitos que envolvem Mulheres e Musculação. Conheça um pouco mais sobre eles.
Biologicamente falando, não existe diferença entre a massa muscular feminina e a masculina. Elas contêm as mesmas células musculares e respondem da mesma forma aos estímulos.
Embora exista muita discussão sobre qual sexo é mais forte, fisiologicamente falando, realmente não existe nenhuma diferença muscular.
POR QUE AS MULHERES PODEM ESTAR EM UMA PEQUENA DESVANTAGEM
Enquanto os músculos femininos
são iguais aos masculinos, o desenvolvimento dos mesmos é bem
diferente. Isso ocorre devido à presença de alto nível de estrogênio na
maioria das mulheres. Este hormônio não permite que os
músculos se tornem grandes e volumosos como no caso dos homens. Os
homens possuem níveis mais altos de testosterona, que permite aumentar a massa muscular mais rapidamente.
EXISTE ALGUMA FORMA DE COMBATER ESSA SITUAÇÃO?
Enquanto a maioria das mulheres não deseja aumentar sua estrutura muscular,
existem algumas que tem essa pretensão. Para essas mulheres o segredo é
simples: faça treinos de força e resistência frequentemente. Com o
esforço repetido, o músculo feminino tende a se tornar maior, embora não
tão grande quanto nos homens.
E QUANTO A ROTINA DIÁRIA DE TREINAMENTO? SERÁ QUE CRIA MUITA MASSA MUSCULAR?
Esse é um medo muito comum entre as mulheres. O músculo feminino não vai ficar grande e volumoso em condições normais de treinamento. De modo geral, as mulheres até precisam fazer algum tipo de treinamento de força
em sua rotina de treinos, de forma a ajudar a estabilizar a resistência
óssea, que devido aos elevados níveis de estrogênio, diminui ao longo
do tempo.
E AS MULHERES QUE TENDEM A CONTRUIR MÚSCULOS?
Assim
como em qualquer outra condição, existem algumas mulheres que estão
propensas a se tornar mais fortes do que outras. Se a mulher não gosta
dessa tendência, basta aliviar no peso dos exercícios, forçando menos os
músculos.
