Infelizmente isto faz parte da rotina de todo mundo que treina com pesos, uma hora ou outra você vai notar que está treinando a semanas sem ter nenhum resultado. É frustrante, porém normal. Veja as possíveis razões para você não estar mais crescendo e dê a volta por cima!
1 – Falta de Auto-Conhecimento
O sucesso no treinamento com pesos e o auto-conhecimento andam de mãos dadas, todos nós sabemos que não existe fórmula mágica para ganhar massa muscular, o que é bom para alguém, pode não ser para o outra pessoa e bla, bla, bla. Todo mundo sabe disso, o problema é que a minoria bota em prática. Você tem que conhecer o próprio corpo, ver qual treino e exercícios lhe trazem os melhores resultados, não adianta pegar o treino que o Ronnie Coleman usou no seu último Mr. Olympia e começar na segunda feira, os riscos de você perder mais massa do que ganhar, são grandes.
2 – Sem Objetivo
Afinal, você quer ganhar massa muscular ou definir ? Escolha um objetivo e se mantenha nele até conseguir, não adianta ficar 2 semanas tentando ganhar massa muscular, aí olhar no espelho e decidir que é melhor definir e daqui três dias ver que não está tendo os resultados esperados e voltar a querer ganhar massa muscular. No final, provavelmente você não ganhou massa muscular e nem conseguiu definir alguma coisa.
3 – Ignorando Fraquezas
É muito bom chegar na academia e fazer os exercícios que você mais gosta e que levanta mais cargas, o problema é que você acaba deixando de lado aqueles exercícios que você tem grande dificuldade para executar e provavelmente usa pouquíssima carga, pois é, existem grandes chances de você estar encobrindo uma falha em seu corpo. Talvez você não veja diferença agora, mas no futuro com certeza ela transparecerá.
4 – Sem Intensidade
Se for para treinar com pouca intensidade ou de má vontade, fique em casa, não ocupe os aparelhos na academia. Pode parecer agressivo, mas é muito mais lógico do que isso. A intensidade do seu treino gera resultados na mesma proporção, se for para treinar igual “moça”, fica em casa e economize o dinheiro da academia e dos suplementos, pois os resultados provavelmente nunca aparecerão dessa forma
